ถ้าจะเลิกลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม ต้องกินยังไงค่ะ

ตามปกติ จะกินน้อยกว่าค่า BMR เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าสมมติตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว กินอาหารเพิ่มขึ้น แต่ไม่เกินค่า BMR แต่ไม่น้อยเกินไป พอดีๆกับค่า BMR ที่คำนวณได้ น้ำหนักจะไม่ขึ้นใช่ไหมค่ะ แต่ยังคงทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ค่ะ ไม่ใช่เพิ่มของหวานนะค่ะ เพิ่มปริมาณอาหารเพิ่มขึ้น แต่ไม่ให้เกินค่า BMR น้ำหนักจะคงที่ไหมค่ะ
ถ้าที่เราเข้าใจมันผิด ช่วยบอกวิธีการคุมน้ำหนักหน่อยค่ะ เพราะถ้าทานแบบนี้ต่อไป เหมือนน้ำหนักจะลงเรื่อยๆค่ะ